Atunci când, în viață, inevitabil se întâmplă să avem gânduri și trăiri dificile, putem ajunge să fim copleșiți de acestea, scazandu-ne drastic calitatea vieții. Vedem aceste gânduri ca pe ceva relativ anormal, considerând că nu ar trebui să le avem și că, pentru a putea trăi o viață bună, trebuie să scăpăm de ele. Putem să încercăm multe strategii de a controla și elimina gândurile neplăcute, precum distragerea atenției, suprimarea, confruntarea rațională (prin aducerea de argumente contra gândurilor) sau ajungem să ne criticam pentru felul în care gândim și pentru capacitatea redusă de a le controla.

Însă, aceste “soluții” devin o parte din problemă, deoarece, în realitate, avem mai puțin control asupra a ceea ce gândim și simțim, decât ni s-a transmis pe parcursul vieții.